薄毛になる前にやっておけば良かった５つのこと
このページでは薄毛になった私が薄毛になる前にやっておけば良かったこと５つをご紹介します。これから薄くなるかもしれない人の参考になればうれしいです。
薄毛になる前にやっておけば良かったこと５つは以下です。
１ 自分の頭皮がどんな状態かを知る
２ 自分に合ったシャンプーを使う
３ 自分に合った育毛剤を使う
４ 食生活の乱れを改善する
５ 生活習慣の見直し
自分の頭皮がどんな状態かを知る
まず一つ目は「自分の頭皮がどんなタイプかを知る」ことです。自分の頭皮の状態がわからないと手入れの方法やシャンプー、育毛剤を選ぶ時に困ります。
実際に私も若い頃はＴＶのＣＭで流れているシャンプーを使っていました。それが自分の頭皮に合っているのかも知らないままでです。
頭皮には脂性、乾性、普通の3タイプに分けられます。脂性でも乾性でもない人をここでは便宜上普通タイプと呼ぶことにします。
さぁ、あなたはどんな頭皮の持ち主でしょうか？自分の頭皮のタイプを知りたい人は以下のリンクからどうぞ。
自分に合ったシャンプーを使う
2つ目は自分に合ったシャンプーを使うことです。
あなたはどんなシャンプーを使っていますか？もしかして風呂場に置いてあるシャンプーを家族全員で使っていませんか？
先ほどの「自分の頭皮がどんなタイプかを知る」でも書いたように家族でも頭皮の状態が違います。頭皮の状態が違うのに同じシャンプーを使ってるなんておかしいと思いませんか？
例えば洗浄力の強いシャンプーを頭皮が乾性の人が使うとますます頭皮が乾燥してかゆみやフケの原因になります。つまり洗えば洗うほど悪くなるのです。このことからもシャンプーは自分に合ったものを使う必要があります。
シャンプー選びについてはこちらのページで詳しく説明しておきます。
自分に合った育毛剤を使う
3つ目は育毛剤です。
育毛剤もシャンプーと同じで自分に合ったものを使わなければいけません。でも育毛剤はいろんな種類があるので選ぶのに迷いますよね。
育毛剤も自分の髪や頭皮の状態、抜け毛やフケの種類などを踏まえて選びます。自分に合っていないと逆効果になる場合もあります。
以前、私も知人から育毛剤をすすめられて使ったことがありましたが使う前よりフケやかゆみが出てまったく合いませんでした。
ですから育毛剤を買う前に自分にはどんな育毛剤が合うのかを知ることが大切なのです。
育毛剤の選び方については以下のページからどうぞ。
食生活の乱れ
4つ目は食生活の乱れが挙げられます。
髪は食事で摂った栄養で作られています。なので食生活が乱れると髪の毛にも悪影響が出るのは当たり前のことです。
でも、思えば私も若い頃は好きなものだけ食べてました。インスタントラーメンや脂っこい食事。チョコレートなどの甘い物に缶コーヒー。
髪の毛はタンパク質で出来ているので良質のたんぱく質を摂ることが大事なのです。ただ、朝昼晩と毎食栄養のバランスを考えて食事をするのって大変ですよね。
そこで髪に良い食生活について以下で詳しく説明していますので参考にして下さい。
生活習慣
5つ目は生活習慣です。
これは睡眠不足、コーヒー、香辛料、タバコ、アルコール、運動不足などがあります。生活習慣の乱れは髪の成長に影響します。
例えばタバコです。私も過去に10年ほどタバコを吸っていたことがあります。タバコを吸うとニコチンの影響で毛細血管が収縮します。
血管が収縮すると血液と共に運ばれてくる髪の栄養が届きにくくなるのです。
運動不足も血行不良につながるし夜更かしは自律神経が乱れて身体全体に影響が出ます。健康な体に健康な髪の毛は育つのです。
生活習慣について以下で詳しく説明しておきます。
