髪に関係する生活習慣には、睡眠不足、ストレス、悩み事、運動不足などがあります。
睡眠不足、ストレス、悩み事
もともと私たちの体には自律神経があり交感神経と副交感神経がバランスを保って働いているんです。でも、睡眠不足やイライラ、悩み事が増えるとストレスになり自律神経が乱れます。すると皮脂の分泌が増えたり血管が収縮したりと髪の成長に悪い事が起こります。さらに悩み事が多いと緊張して胃腸が悪くなり食欲もなくなるので栄養不足になります。髪の毛の栄養分は食べた物で作られるので栄養不足は髪にマイナスなのです。
私も修業先から実家へ帰り理容店を継いだ頃には悩みもありストレスも相当にありました。夜も眠れないので睡眠不足になるし朝ごはんもほとんど食べれないことが多かったです。今思うと髪に悪い生活だったと反省しています。このことからも言えるように将来髪が薄くなるかも？と思ってる人は、自分なりのストレス発散法を見つけることをおすすめします。
運動不足
適度な運動は食欲も増すし血行も良くなるのでおススメです。またストレス発散にも良いです。ジョギングやウォーキングなど外に出れない場合は簡単なストレッチも良いですね。特に肩から首、頭と血の流れを意識したマッサージも血行促進の面からもおすすめです。ただし、度を超す運動は体を疲れさせるため逆効果になりますので自分の体にあった運動を心がけて下さい。ちなみに外で運動する場合は紫外線が頭皮に悪いので通気性の良い帽子を被るようにして下さい。
